MSM의 효능, 부작용, 당뇨

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MSM의 효능 알아보기

관절 통증이 생기면 일상생활에도 많은 어려움이 따르게 되는데요. 이런 문제를 해결하고 관절 건강을 지키기 위해 MSM의 효능에 대해 알아볼 필요가 있습니다. MSM(메틸설포닐메탄)은 자연에서 유래한 유기 황 화합물 식이유황으로, 관절 건강에 매우 좋은 성분입니다. 그러나 MSM의 효능을 최대한으로 끌어내기 위해 어떤 다른 영양제와 함께 복용하면 최고의 궁합 영양제도 알아보겠습니다.

MSM의 효능

관절 건강 개선

MSM의 효능은 관절염 환자들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 MSM 식이유황은 관절 통증을 감소시키고, 염증을 줄이며, 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 MSM이 항염증 특성을 가지고 있어 관절의 부종을 줄이는 데 효과적이기 때문입니다. 또한 MSM은 연골과 콜라겐의 원료로 사용되며, 핵심 항산화물질인 글루타치온 생성을 촉진하여 연골과 같은 조직의 건강을 지원합니다.

피부 건강 증진

MSM은 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. MSM은 콜라겐 생산을 촉진하여 피부 탄력을 증가시키고 주름을 감소시킬 수 있습니다. 또한, MSM은 항산화 작용을 통해 피부 손상을 예방하고, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.

염증 완화

MSM은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 이는 MSM이 염증 반응을 억제하는 데 도움을 주는 화합물을 포함하고 있기 때문입니다. 따라서 MSM의 효능은 관절염, 류마티즘, 천식 등 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 유익할 수 있습니다.

운동 성능 향상

운동 후 회복 속도를 높이고 근육 통증을 줄이는 데 MSM이 도움이 될 수 있습니다. 이는 MSM이 산화 스트레스를 줄이고, 신체의 항산화 방어 메커니즘을 강화하는 데 기여하기 때문입니다. 연구에 따르면 MSM 보충제는 운동 중 피로를 줄이고, 근육 회복을 촉진하는 효과가 있습니다.

관절 MSM이 풍부한 음식

MSM은 다양한 식품에 함유되어 있어요. 어떤 영양소든 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 건강 관리를 위해 가장 좋은 방법입니다. 다음과 같은 MSM이 풍부한 음식을 통해 MSM을 섭취할 수 있습니다.

채소류: 마늘, 양파, 브로콜리
해산물: 연어, 조개
과일: 파인애플, 사과
고기류: 닭고기, 소고기
곡물과 씨앗: 퀴노아, 호박씨

사람마다 몸의 체질과 필요로하는 영양성분에 차이가 있을 수 있는데요. 내 몸이 더 많은 MSM의 섭취가 필요할 때에는 관절 MSM 보충제를 섭취하여 관절건강을 지키는 것도 중요합니다.

관절 영양제 MSM

식품의약품안전처에서 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)은 "관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음" 기능성을 인정한 원료입니다. 식약처에서 정한 하루권장섭취량은 엠에스엠(MSM)으로서 1.5～2.0 g입니다. 호관원, 관절보궁 등이 주원료 MSM을 활용한 건강기능식품입니다.

MSM 하루 권장량 복용법

MSM 보충제는 다양한 형태로 제공되며, 보통 캡슐, 분말 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루 1,500mg에서 2,000mg 사이입니다. 그러나 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 복용량이 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

MSM 당뇨

당뇨약을 드시고 계시면 새로운 영양제를 시작할때 먹어도 될까? 고민하시는 경우가 많으신데요. 당뇨약 복용하고 있으셔도 MSM섭취는 일반적으로 괜찮습니다. MSM은 혈당을 내려주는 효능도 있습니다. 식사후 당뇨약과 함께 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

MSM의 부작용

대부분의 사람들은 MSM을 안전하게 복용할 수 있지만, 일부 사람들은 부작용을 경험할 수 있습니다. 일반적인 부작용으로는 소화 불량, 설사, 두통 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 복용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 임산부, 수유부, 특정 알레르기가 있는 사람들은 MSM을 섭취하기 전 전문가와 상의해야 합니다.

MSM 관절 제품

MSM 중 최고의 품질로 손꼽히는 옵티MSM원료를 사용한 제품은 솔가 관절 엠에스엠 2000, 옵티머스스 엠에스엠 2000, 닥터스 베스트 MSM등의 제품이 있습니다. 또한 요즘 많은 분들이 복용하고 계신 이만기님이 광고하는 호관원, 김연자님이 광고하는 관절보궁도 MSM을 주원료로하는 건강기능 식품입니다. 호관원, 관절보궁은 MSM과 함께 관절에 좋은 다양한성분이 함유되어 있어 비교적 높은 가격대에 형성되어 있습니다.

MSM 콘드로이친

보다 더 적극적인 관절 건강을 관리하기 위해서는 MSM와 함께 콘드로이친과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 이 두가지 성분은 염증완화와 연골 보호를 통해 관절 건강에 뛰어난 효과를 발휘합니다.

콘드로이친의 주요 효능

연골 보호 및 재생: 콘드로이친은 연골 조직을 보호하고 재생시키는 데 중요한 역할을 합니다.
관절 통증 완화: 콘드로이친은 관절의 윤활을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
항염증 작용: 콘드로이친은 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

SUMMARY

MSM의 효능에 대해서 알아보았는데요. 관절 건강은 행복한 노년을 위해서 늦지 않게 꼭 관리해야 합니다. 예전엔 중년이후에 관절 건강을 챙겼지만 요즘은 무리한 다이어트와 무리한 운동 등으로 20~30대에도 관절 건강이 나빠지기도 합니다. MSM이 많은 음식을 섭취하면서 적당한 규칙적인 운동을 통해 미리 관절 건강을 챙겨보세요. 더 적극적인 관리가 필요할 때 관절영양제를 섭취하는 것도 좋을 것 같습니다.